Jakarta - Mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah salah satu kunci tubuh tetap sehat. Air putih dapat mendetoksifikasi tubuh, menyaring partikel yang tidak diinginkan, dan membuat metabolisme lancar.

Anda bisa mengonsumsi air putih kapan pun. Namun menurut pakar, minum air putih begitu bangun tidur di pagi hari, saat perut kosong, memiliki banyak keuntungan. Apa saja?

1. Menghidrasi tubuh

Pakar gizi dan penulis The One One One Diet, Rania Batayneh, mengatakan enam hingga delapan jam tidur malam yang direkomendasikan adalah tanpa konsumsi air. Meminum satu atau dua gelas air tepat saat Anda bangun, adalah cara yang baik untuk dengan cepat merehidrasi tubuh Anda. 

"Kebanyakan orang minum kopi terlebih dahulu di pagi hari," katanya. “Meskipun merupakan sumber antioksidan yang baik, kopi juga dapat memicu dehidrasi. Anda bisa mengimbangi ini dengan air."

2. Mengurangi asupan kalori

Minum air sebelum sarapan akan membuat Anda merasa lebih kenyang sehingga akan mengurangi asupan kalori ketika makan. Menurut penelitian yang dilakukan, konsumsi air sebelum sarapan mengurangi asupan kalori hingga 13 persen.

"Ketika tidak terhidrasi dengan cukup, tubuh bisa salah membaca sinyal haus dengan kelaparan, yang membuat kita makan lebih banyak," katanya.

3. Menurunkan berat badan

Penelitian telah menunjukkan bahwa air memiliki potensi untuk meningkatkan laju metabolisme pada orang dewasa. Sederhananya, air membantu dalam pemecahan makanan lebih cepat sehingga membantu menurunkan berat badan. 

4. Kinerja mental

Air dikaitkan dengan kesehatan mental dan kinerja kognitif yang lebih baik. Otak manusia terdiri dari 73 persen air, kata Batayneh, jadi tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga aktivitas otak yang optimal. Tentu saja terhidrasi penting dalam hari hari penuh, tetapi memulai dengan segelas air di pagi hari merupakan langkah ke arah yang benar, katanya.

"Pagi hari mengatur nada untuk sisa hari Anda," kata Batayneh. "Jika Anda merasa lamban, itu akan tercermin dalam aktivitas Anda (latihan pagi), produktivitas di tempat kerja, dan bahkan rutinitas Anda bersama anak-anak."

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Jika ingin punya kulit sehat, mulailah kebiasaan ini. Jika minum air putih jadi hal pertama yang Anda lakukan di pagi hari, tubuh akan kemampuan untuk mengeluarkan racun, sehingga menjaga kulit Anda sehat dan bercahaya. Hal ini dapat mengurangi jerawat dan memberikan kulit tampilan yang lembab.